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优秀运动员通常有睡眠障碍和睡眠质量差的问题，这些问题因体育运动的环境要求而变得更糟。
精英运动员——就本文的目的而言，将被定义为有能力在大学校队或大学水平或更高水平上竞争的运动员——长期以来一直在寻求运动中的竞争优势。近年来，睡眠越来越被认为是一个可控的因素，可以改变优秀运动员的表现。随着运动和睡眠科学的进步，以及营养亚洲城yzc596、心理健康和健康，睡眠被认为是高级训练方案的新的组成部分，而不是静止不动的状态。这篇综述概述了目前关于睡眠作为一种表现因素的科学研究，以及这种知识如何应用于实践。
可能影响运动员睡眠的一系列因素(图1)。有些因素是个别运动员特有的，但许多其他因素可直接归因于运动环境，这可以显著限制睡眠，特别是在精英水平上。虽然有太多的因素需要一一列举，但在考虑运动员的睡眠需求时，主要因素包括季节和淡季长度、练习时间和持续时间、比赛时间和旅行。让情况变得更加复杂的是，许多精英运动员仍然是业余运动员，对他们来说，体育必须与学校或工作争夺时间。在个体层面，影响睡眠的变量包括医学、心理或睡眠障碍，以及潜在的疼痛程度。个人也有不同的睡眠需求，对睡眠不足的反应，和偏好的睡眠时间(例如，“晨鸟”或“夜猫子”)。
图一。影响并在许多情况下损害优秀运动员睡眠的因素包括个人特有的因素、他们的睡眠卫生和健康(蓝色椭圆形)以及外部环境因素(黄色大箭头)，其中许多因素在体育运动中根深蒂固
图一。影响并在许多情况下损害优秀运动员睡眠的因素包括个人特有的因素、他们的睡眠卫生和健康(蓝色椭圆形)以及外部环境因素(黄色大箭头)，其中许多因素在体育运动中根深蒂固
因此，运动员报告高比例的睡眠障碍也就不足为奇了。在一项调查研究中，42%的大员报告睡眠质量差，在匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)中得分超过5分。1此外亚洲城yzc596，38%的运动员每晚睡眠时间少于7小时，超过50%的运动员根据Epworth嗜睡量表测量有白天过度嗜睡的症状。1在另一项研究中，自我报告的睡眠质量也经常很差，41%的运动员PSQI得分超过5分。有趣的是，尽管睡眠时间看似充足(平均睡眠时间为8小时11分钟)，但睡眠质量却很差。2
优秀运动员的总睡眠时间通常会低于最佳健康状态下推荐的最低7小时，3尤其是在高体力负荷期间。在一项研究中，优秀游泳运动员在训练前的晚上平均睡眠时间为5.4小时亚洲城yzc596，在休息日平均睡眠时间为7.1小时，这是一个较好的数字，但似乎仍然不足。4许多运动项目的运动员必须持续应对清晨的比赛时间，这限制了他们在床上的时间。对于时间表更加多变的运动，练习和比赛的时间安排仍然会影响睡眠。精英足球运动员在夜间比赛后的平均睡眠时间比白天比赛后少157分钟，比训练后少181分钟。5为了补充夜间睡眠，运动员可能会午睡。虽然白天最多2小时的小睡可以有效地恢复失去的睡眠，但是白天太长或太晚的小睡可能会干扰夜间睡眠，因此不是长期的解决方案。
矛盾的是，许多运动员在最需要睡眠的时候却在高强度的训练中睡得更少。在一项对近900名高水平运动员的调查中，睡眠一直被认为是最新的的恢复工具，无论性别、运动或比赛水平如何。7在另一项研究中，总睡眠时间的增加与训练或比赛后更高的恢复感知有关。8睡眠不足可能会使个人更容易受伤；每晚睡眠少于8小时的人受伤的可能性是睡眠超过8小时的人的1.7倍，9尽管睡眠效率下降和入睡潜伏期延长可能会在受伤前长达1周。10完全恢复的障碍和受伤的易感性是过度训练的信号，因此，睡眠的质量和数量可以作为替代措施
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